健康有效备孕须知5要点

每一个努力为怀孕做准备的女人都希望生下一个健康聪明的孩子。然而，仅仅思考或付诸行动是没有用的。她如何健康有效地为怀孕做准备？关键是要看以下几点。

首先，规律的性生活

规律的性生活可以保持荷尔蒙分泌的稳定。对于女性来说，定期分泌雌激素可以帮助女性保持良好的血液循环，定期的性活动还可以帮助增加阴道和子宫颈的分泌物，削弱阴道中的酸性环境，促进精子活动，并提高成功怀孕的可能性。

其次，保持正常的体重范围

太胖或太瘦不利于女性的怀孕准备。保持健康的体重可以让你的怀孕准备更顺利。建议孕妇定期锻炼，以提高身体活动能力，加强新陈代谢，排出体内毒素，使身体变得更轻更健康。

第三，均衡饮食

虽然现在提倡多吃蔬菜和水果，但吃得太多并不是最好的事情，吃全谷物也不是最好的事情，因为保持健康的平衡需要吃一定量的脂肪和蛋白质，那么对于孕妇来说，在多吃蔬菜和水果的基础上，她们也应该吃一定量的肉质食物，如牛肉和鸡肉。

第四，提前三个月服用叶酸

叶酸是预防胎儿畸形的有效物质。在怀孕准备期间，妇科专家会建议女性提前开始服用叶酸，因为叶酸可以有效预防胎儿先天性心血管畸形。一般来说，蔬菜和水果也含有天然叶酸。如果孕妇担心叶酸含量不足，她们可以去专业医院要求医务人员补充叶酸。

第五，少穿紧身衣

虽然紧身衣能很好地勾勒出女性美丽动人的曲线，但孕妇应该尽量少穿，因为紧身衣会束缚她们的体形，对女性生殖器官等产生很大压力。压力会导致子宫内膜细胞脱离子宫进入卵巢，这很容易形成子宫内膜病变。

小结:除了以上孕妇需要注意的几点外，还有很多知识渊博的女性需要更多的了解孕期准备，因为准备工作做得越好，孕期准备的成功率就越大，宝宝在妈妈的精心照顾下会成长得越好。