怀孕前要提前多久戒烟

　　怀孕前的准备工作中，戒烟戒酒是必不可少的，那么，孕前要提前多久戒烟呢？怀孕前提前多久戒烟对胎儿的发育最好？

如果你在怀孕前一个月戒烟，你的宝宝的健康可能会很好。理想情况下，你的身体在怀孕期间不应该含有尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你的血管，包括那些通向胎盘和婴儿的血管。吸烟或二手烟会增加流产、出生缺陷和其他妊娠并发症的风险，还会降低你受孕的几率。

我希望我的病人不仅在怀孕前和怀孕期间戒烟，而且停止使用尼古丁产品，包括贴剂或口腔粘合剂等。我认为戒烟可能需要一些计划。虽然我很钦佩那些戒烟的人，因为尼古丁至少和海洛因一样容易上瘾，但立即戒烟并不现实。因此，我建议采取一个长期和渐进的计划。你也可以尝试以下方法:

　• 第1周：在你的冰箱上(或其他你认为合适和明显的地方)贴一个日历。请记录下一周中的每一天你抽了多少支烟。不要试图减少吸烟量，只需在日历上记录你吸了多少支烟。

　• 第2周：回顾过去7天，看看你吸了多少支烟。例如，25支香烟，那么本周，你将每天拿出25支香烟，并把它们放进杯子或其他容器中。

这是你每天能抽的最大数量的香烟。记住，你不能把今天不抽的烟加到第二天。开始时，每天最多吸25支烟。如果你能坚持一周不超过25岁，那就太好了！如果你不坚持，也不要放弃。保持这个数量，继续努力直到你能做到。

如果你很难坚持这么多烟，下周每天多抽几支。这是为了找出你容易坚持的数量，然后从这个基础开始削减。

　• 第3周：减少1支香烟(如果你按照上面的例子，每天的香烟总数现在应该是24支)，看看本周你是否能坚持每天24支。继续一步一步来，每周少抽烟。

根据这个例子，你可以计算你需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法正在慢慢减少，因此，应该不会引起戒断症状。如果你一个月没有接触尼古丁，你可以开始尝试怀孕。

当然，还有很多其他方法可以帮助你戒烟。你不必单独使用这种方法。(在中国，你可以加入中国控烟协会或者去一个专门的戒烟论坛寻求帮助。当然，你也可以向医生咨询合适的方法。